На что следует обратить внимание при занятиях на вращающемся велосипеде?
На что следует обратить внимание при занятиях на вращающемся велосипеде?
1. Какая маркавращающийся велосипедлучший?
Каквращающиеся велосипедыстановятся все более популярными, их рынок становится все больше и больше, и брендов становится все больше и больше. Многие друзья обеспокоены тем, что не знают, как их выбрать. Собственно, редактор'Мы советуем перед покупкой учитывать ваши реальные потребности, финансовое положение и информацию о каждом бренде, чтобы выбрать наиболее подходящий.
2. На что следует обратить внимание при занятиях динамической ездой на велосипеде?
(1) Не носите обувь на воздушной подушке.
Профессиональные фитнес-тренеры напоминают всем, что при занятиях на вращающемся велосипеде необходимо обращать внимание на обувь. Вы можете носить спортивную обувь на твердой подошве или слипоны. Обувь на воздушной подушке категорически запрещена. Почему? Потому что во время тренировки обувь с воздушной подушкой создает только отдачу, что может привести к повреждению лодыжек.
(2) Отрегулируйте перед поездкой
Перед выполнением упражнений на вращение требуется ряд корректировок. Во-первых, ваши ноги должны быть поставлены в правильное положение, а самая широкая часть подножки должна быть совмещена с ремешком на педали; во-вторых, высота велосипедного кресла должна быть примерно равна высоте вашей бедренной кости, а колени должны быть слегка согнуты, когда ступни достигают самой нижней точки.
(3) Используйте пятки вместо пальцев ног.
При занятиях на вращающемся велосипеде наша верхняя часть тела обычно принимает две позы, а нижняя часть тела имеет фиксированную позу, то есть вставление ноги в педаль, приложение силы пяткой и вращение педалей параллельно стопе. Если вы используете пальцы ног для приложения силы, легко увеличить повреждение коленного сустава.
(4) Это невозможно сделать без какого-либо сопротивления.
Вращение педалей без сопротивления при езде на высоких скоростях может легко привести к спортивным травмам и нанести ненужный вред организму. Кроме того, вращение педалей без сопротивления не приведет к хорошему тренировочному эффекту.