Происхождение спин-байка и некоторые основные сведения
Бытие — это источник
Популярный во всем миреСпинбайкдвижение, зародившееся в Соединенных Штатах, в настоящее время является популярной программой аэробных упражнений в тренажерном зале. С помощью музыки и света спортсмены имитируют некоторые спортивные приемы, например, альпинизм, быструю езду на велосипеде и т. д., что очень интересно. Кроме того, у него также есть название: RPM (RAW POWER MOVE MENT), потому что в упражнении оно основано на тренировке ног, устранении жира в ногах с отличным эффектом потери веса. Джоди Фостер и Элли МакБил Калиста Флокхарт каждую неделю тренируются в помещении, чтобы повысить свою выносливость. Поп-дива Джанет Джексон также увлекается спиннингом.
Сделать обзор
Спинбайкотличное аэробное упражнение, улучшающее работу сердца и легких, силу и выносливость. Он сжигает энергию, уменьшает жировые отложения, снимает стресс и поднимает настроение. За каждые 40 минут спинбайка вы сжигаете около 400 калорий. Но это число будет варьироваться в зависимости от того, насколько тяжело и как долго каждый человек хочет кататься.
Быть добрым
Когда дело доходит доСпинбайк, важно выбрать велосипед. В настоящее время в прядильном зале имеется много видов велосипедов, которые условно делятся на две категории: предназначенные для европейцев, с узкими сиденьями и высоким кузовом; Другой тип предназначен для азиатов, с широким сиденьем и коротким корпусом. На нем не только очень удобно сидеть, но и мощно крутить педали, что высоко ценится многими любителями велосипедов.
Способ быть
Если вы малоподвижный офисный работник и новичок вСпинбайк, вы можете тренироваться так: 10-минутная езда → отдых → 10-минутная езда → отдых → 10-минутная езда → отдых. По мере того, как вы будете больше тренироваться, вы можете перейти от трех 10-минутных циклов к четырем, а затем увеличить время цикла до 15 минут. Затем увеличивайте время до 20 минут, 30 минут, а затем до 45 минут. Как только ваше тело привыкнет к 45-минутной поездке, вы можете увеличить сложность.